Voedingswaarden
- Gegevens per 100g product, tenzij anders vermeld;
- Voor brood + beleg: http://www.calorieteller.nl
Aardappelen
85 kCal [1]
Albert Hein Roomboterstroopwafels
- Inhoud verpakking: 375g - 10 stuks
- Gewicht per stroopwafel: 37,5g
100g
Per stuk
- Energie: 175 kCal
- Eiwit: 1,9g
- Koolhydraten: 24,4g
- Vet: 7,5g
Per verpakking
- Energie: 1744 kCal
- Eiwit: 18,8g
- Koolhydraten: 24,4g
- Vet: 75g
Amandelen
Amourettes (worstjes)
- Energie: 496 kCal
- Eiwit: 33g
- Koolhydraten: 1g
- vet: 40g
Per verpakking (AH Excellent, twee stuks, 140g):
- Energie: 694 kCal
- Eiwit: 46g
- Koolhydraten: 1,4g
- vet: 56g
Appeltaart
234 kCal [5]
Baklava
436 kCal [6]
Bami Goreng (Euroshopper, AH)
- 180 kCal
- Eiwit: 6g
- Koolyhydraten: 25g
- Vet: 5,5g
Bamisoep met kip
Is ca. een halve liter aan volume, waarvan ca. 100g kip met vel en bot, 200g bami, 50g paksoy
Voedingswaarde bamisoep met garnalen: http://www.calorielijst.nl/product/?calorie=3947 - Volgens mij betreft dit een pakje oplossoep of zo. Per 100g:
- Energie: 507 kcal
- Eiwit: 9,6g
- Koolhydraten: 62,8g
- Vet: 24,2g
Kip met vel per 100g:
- 166 kcal
- 19,3g eiwit
- 0g koolhydraten
- 9,9g vet
Bami per 100g:
- 160 kcal
- 5,25g eiwit
- 22,5g koolhydraten
- 5,25g vet
Paksoy per 100g, duidelijk een product waar practisch niets in zit:
- 7 kcal
- 1g eiwit
- 0,8g koolhydraten
- 0g vet
Bamisoep, alles bij elkaar
- 166 kcal + 360 kcal = 526 kcal
- 19,3g eiwit + 10,5g = 29,8g
- 0g koolhydraten + 45g = 45g
- 9,9g vet + 10,5 = 20,4g
Banaan
Per stuk:
- 123 kCal
- Eiwit: 1,4g
- Koolhydraten: 29g
- Vet: 0g
Bolletje (wit)
148 kCal [7]
Broodje haring
- Wit bolletje: 148 kCal
- 33g haring: 60 kCal
- Som: 208 kCal
Broodje makreel
- Wit bolletje: 148 kCal
- 33g haring: 150 kCal
- Som: 300 kCal
Broodje zalm
- Wit bolletje: 148 kCal
- 33g haring: 70 kCal
- Som: 218 kCal
Bruin brood
Er gaan 24 sneetjes uit een heel brood [8], en dat weegt zo'n 800g [9]. Een half brood bevat dus 12 sneetjes en weegt 400g.
Per boterham
Gewicht: 33,3g
- Energie: 85,5 kCal
- Eiwit: 2,33g
- Koolhydraten: 15,2g
- Vet: 1,23g
Vier boterhammen
342 kCal
Vijf boterhammen
427,5 kCal
Zes boterhammen
513 kCal
Bruine bonen (Hollandse bruine bonen, Jumbo)
Energie: 102 kCal
Bruin bolletje
Zal ca. hetzelfde zijn als twee boterhammen, dus 66,6 kCal
Cake
Per plak: 130 kCal
Chocolade (puur)
Energie: 512 kCal
Bron: http://www.calorielijst.nl/product/?calorie=4727
Croissant
Per stuk:
- 198 kCal
- Eiwit: 42,7g
- Koolhydraten: 17,1g
- Vet: 12,6g
Donut
225 kCal per stuk
http://www.livestrong.com/article/277814-how-many-calories-does-a-glazed-donut-have/
Ei (gekookt)
75 kCal [10]
Ei (gebakken)
Per stuk:
- Energie: 111 kCal
- Eiwit: 7g
- Koolhydraten: 0,5g
- Vet: 9g
Eieren (gebakken, Marrokaanse bakker, van Hallstraat)
Eitjes & salade
- Twee gebakken eieren (222 kCal)
- Brood, vergelijkbaar met vier plakken (133 kCal)
- Salade (---)
- 6 Olijven (32 kCal)
- 14g (eetlepel) Olijfolie (120 kCal)
- --------------------
- Som: 507 kCal --> 500 kCal
Compleet, incl. sinaasappelsap
- Twee gebakken eieren (222 kCal)
- 25g kaas (90 kCal)
- 25g worst (75 kCal)
- Brood, vergelijkbaar met vier plakken (133 kCal)
- Salade (---)
- 6 Olijven (32 kCal)
- 14g (eetlepel) Olijfolie (120 kCal)
- --------------------
- Som: 672 kCal
- Halve liter sinasappelsap: 200 kCal
- --------------------
- Som: 872 kCal
Filet American
125 kCal
Forel
- Energie (kCal): 117
- Eiwit (g): 19,1
- Koolhydraten (g): 0
- Vet (g): 4,5
Bronnen
- http://www.omawapsie.nl/calorieen/vis_en_visproducten.html
- http://www.calorielijst.nl/product/?calorie=7017
Gebakken aardappeltjes
- Energie: 126 kCal
- Eiwit: 2g
- Koolhydraten: 16g
- Vet: 5,5g
Bron: http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/voedingsmiddel/?id=606
Gevulde koek
Een gevulde koek weegt zo'n 70g en bevat 323 kCal.
Bron: http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/voedingsmiddel/?g=70&id=666
Ham (blokjes, Ah)
- Energie: 150 kCal
- Eiwit: 19g
- Koolhydraten: 3g
- Vet: 7g
Haring
- Energie: 214 kCal
Bron: http://www.calorielijst.nl/product/?calorie=70
Haringfilet (gerookt)
- Energie: 259,8 kCal
- Eiwit: 22,2g
- Koolhydraten: 0g
- Vet: 19g
Bron: http://www.wijvallenaf.nl/calorieen/haring-gerookt
Hema-sinaasappelsap
397 kCal → 400 kCal
Hema-ontbijt
- Ca. 100g stokrood: 224 kCal
- Roerbakei: 110 kCal
- 25g Spek: 75 kCal
- Croissant: 198 kCal
- 12,5g Jam: 30 kCal
- -------------------------------
- Som: 637 kCal → 650 kCal
Hema-worst (half)
Gewicht: ca. 135g
- Energie: 440 kCal
- Eiwit: 19,25g
- Koolhydraten: 0,3g
- Vet: 41g
Hema-worst met broodje
Per stuk:
- Energie: 468 kCal
- Eiwit: 18,5 g
- Koolhydraten: 26,2 g
- Vet: 32,5 g
Humus (Baba Anousch, gegrilde auberginesalade)
- Energie: 190 kCal
- Eiwit: 3,8g
- Koolhydraten: 4,57g
- Vet: 17,7g
Bevat ongeveer twee keer zoveel vet als koolhydraten en eiwitten bij elkaar. Daarnaast veel vezels
Hüttenkäse (Danone Vitalinea)
Verpakking bevat 400g.
25g
- Energie: 22 kCal
- Eiwit: 2,8g
- Koolhydraten: 0,6g
- Vetten: 1g
50g
- Energie: 44 kCal
- Eiwit: 5,6g
- Koolhydraten: 1,2g
- Vetten: 2g
75g
- Energie: 66,75 kCal
- Eiwit: 8,4g
- Koolhydraten: 1,73g
- Vetten: 2,9g
100g
- Energie: 89 kCal
- Eiwit: 11,2g
- Koolhydraten: 2,3g
- Vetten: 3,9g
Joghurt (Yayla, 3,5% vet)
- Energie: 62 kCal
- Eiwit: 4g
- Koolhydraten: 3,7g
- Vet: 3,5g
Joghurt (Yayla, 10% vet)
- Energie: 119 kCal
- Eiwit: 3,7g
- Koolhydraten: 3,5g
- Vet: 10g
Kaas - AH Goudse Kaas Jong Belegen 30+
Per plak à 28g (?):
- Energie: 81 kCal
- Eiwit: 5,6g
- Koolhydraten: 0g
- Vet: 5,3g
Kaas - Maaslander Belegen 30+
Per plak à 28g:
- Energie: 79 kCal
- Eiwit: 29,9g
- Koolhydraten: 0g
- Vet: 18g
Kaas - 40+
- Per plak: 56 kCal
Kabbeljouwburger (gebakken, AH)
- Energie: 185 kCal
Bronnen:
- http://www.myfitnesspal.com/food/calories/albert-heijn-gebakken-kabeljauwburger-10079664 - Gegevens kloppen niet
- http://fatsecret.com/Diary.aspx?pa=fjrd&rid=2021191
Kabeljouwfilet
- Energie: 71 kCal
Bron: http://www.calorielijst.nl/product/?calorie=75
Kaki
Energie: Ca. 233 kCal per stuk
Bronnen:
Kalkoenborstfilet (AH)
100g
- Energie: 100 kCal
- Eiwit: 20g
- Koolhydraten: 1g
- Vet: 2g
Per plakje (13g)
- Energie: 13 kCal
- Eiwit: 2,6g
- Koolhydraten: 0,1g
- Vet: 0,2g
Kipfilet (AH)
100g
- Energie: 135 kCal
- Eiwit: 18g
- Koolhydraten: 0,9g
- Vet: 6
Per plakje (15g)
- Energie: 20 kCal
- Eiwit: 2,7g
- Koolhydraten: 0,1g
- Vet: 0,9g
Krentenbol
130 kCal [11]
Kwark (Magere kwark, AH)
54 kCal
Kwark (Konings Magere Kwark)
25g
- Energie: 13,75 kCal
- Eiwit: 2,2g
- Koolhydraten: 1,2g
- Vet: 0g
50g
- Energie: 27,5 kCal
- Eiwit: 4,4g
- Koolhydraten: 2,4g
- Vet: 0g
75g
- Energie: 41,25 kCal
- Eiwit: 6,6g
- Koolhydraten: 3,6g
- Vet: 0g
100g
- Energie: 55 kCal
- Eiwit: 8,8g
- Koolhydraten: 4,8g
- Vet: 0,1g
150g
- Energie: 77,5 kCal
- Eiwit: 13,2g
- Koolhydraten: 7,2g
- Vet: 0,2g
200g
- Energie: 110 kCal
Magnum
Maltezers
Zakje van 175g: 871,5 kCal
Mandarijn
67 kCal/stuk
Mars-reep
2 pack met twee keer 45g: 314 kCal
Mayonaise
12,5g
- Energie: 18 kCal
- Vet: 3,25g
100g
- Energie: 144 kCal
- Vet: 26g
Bron: http://www.vooroma.nl/lijfenleden/calorieenmayonaise.htm
Muesli (Euroshopper, AH)
25g - 2 Eetlepes
- Energie: 90 kCal
- Eiwit: 2,75g
- Koolhydraten: 15g
- Vet: 1,6g
100g - 8 Eetlepels
- Energie: 360 kCal
- Eiwit: 11g
- Koolhydraten: 60g
- Vet: 6,5g
150g - 12 Eetlepels
- Energie: 540 kCal
- Eiwit: 16.5g
- Koolhydraten: 90g
- Vet: 9,75g
100 kCal
27,78 gram
In combinatie met een gelijke hoeveelheid magere joghurt: Ca. 20g, dus anderhalve eetlepel
Muesli (Euroshopper, AH) met DHZ Magere Joghurt
Euroshopper muesli - DZH magere joghurt in een verhouding van iets-meer-joghurt-tov.-muesli.
25g Muesli + 25g joghurt
Energie: 211 kCal
- Koolhydraten: 34g
- Vet: 3,75g
- Eiwit: 12,5g
50g Muesli + 50g joghurt
Energie: 422 kCal
- Koolhydraten: 68g
- Vet: 7,5g
- Eiwit: 25g
150g Muesli + 150g joghurt
Energie: 1.266 kCal
- Koolhydraten: 204g
- Vet: 22.5g
- Eiwit: 75g
Nasi goreng
- Energie: 210 kCal
- Eiwit: 7,5g
- Koolhydraten: 28g
- Vet: 8g
Bron: http://www.calorielijst.nl/product/?calorie=1258
Nasi kip
Bij elkaar ca. 350g
- Nasi: 525 kCal
- Kip: 100 kCal?
- -----------------
- Som: 625 kCal
Nuts
204 kCal/stuk
Patat
456 kCal
http://www.calorietabel.nl/index.php?idd=p
Patatje-met
- 100g Patat: 456 kCal
- 12,5g Mayonaise: 45 kCal [14]
- -----------------------------
- Som: 500 kCal
Pepernoten (AH)
- Energie: 435 kCal
- Eiwit: 5,5f
- Koolhydraten: 78g
- Vet: 11g
Pinda's
593 kCal/100g [15]
Pizza
Ik denk dat een pizza zeker 250 kCal/100g heeft
Een grote pizza is vermoedelijk 400g, dus 1.000 kCal
Bronnen:
Saotosoep
- Kleine: 250 kCal?
- Grote: 350 kCal?
Saucijzenbroodje
325 kCal/stuk
http://www.calorielijst.nl/product/?calorie=1553
Schepijs
100 kCal per bolletje [16]
Sinasappel
66 kCal [17]
Sinasappelsap, vers
40 KCal
Snickers
Per stuk van 57g: 287 kCal
Snoepgoed
Wat is een aardige gemiddelde waarde?
- Chocola: 512
- After Eight: 418
- Drop: 343
- bonbons: 458
- ----------------------
- Gemiddeld: 400 kCal
Stroopwafels
per 100g:
- Energie: 460 kcal
- Eiwit: 3,4g
- Koolhydraten: 70g
- Vet: 18,6g
Ik denk dat een stroopwafel ca. 25g weegt:
- Energie: 125 kcal
- Eiwit: 0,8g
- Koolhydraten: 17,5g
- Vet: 4,75g
Bron: http://www.calorielijst.nl/?page=21&calorie=S
Studentenhaver
Suiker
402 kCal [18]
Tjauw min met moksi metie
Tjauw min is het pastarecept. Moksie metie betekent 'gemengd vlees'
Hoeveel energie? Geen idee. Wellicht 700 kCal, want best veel vet, al dat vlees
Tomaat
42 kCal/stuk [19]
Tompouce
Per 100g:
- 395 kCal
- Eiwit: 6g
- Koolhydraten: 46g
- Vet: 21g
Per stuk:
- 306 kCal
Bron: http://www.wijvallenaf.nl/calorieen/tompouce-maitre-paul
Tortilla
- 200g aardappelen (170)
- 100g ui (32 - 192)
- Drie eieren (225 - 414)
Twee gebakken eieren met brood, salade, kaas en worst
600 kCal?
Twix
268 kCal/verpakking (een verpakking bevat twee repen)
Ui
32 kCal [20]
Wasabipinda's
Wei-proteïne
- De Tuinen: 389 kCal
Wit broodje
- Energie: 148 kCal
- Eiwit: 4,5g
- Koolhydraten: 26g
- Vet: 2,5g
Bron: http://www.calorielijst.nl/product/?calorie=1557
Worst (droog)
140 kCal [21]
Zalmfilet
Per 25g
- Energie: 40,75 kCal
Per 100g
- Energie: 163 kCal
- Eiwit: 19g
- Koolhydraten: 0g
- Vet: 16g