Voedingswaarden

Uit WikiStrompf
Ga naar: navigatie, zoeken

Inhoud

Aardappelen

85 kCal [1]

Albert Hein Roomboterstroopwafels

  • Inhoud verpakking: 375g - 10 stuks
  • Gewicht per stroopwafel: 37,5g

100g

  • Energie: 1465 kCal
  • Eiwit: 5g
  • Koolhydraten: 66 g
  • Vet: 20g

Per stuk

  • Energie: 175 kCal
  • Eiwit: 1,9g
  • Koolhydraten: 24,4g
  • Vet: 7,5g

Per verpakking

  • Energie: 1744 kCal
  • Eiwit: 18,8g
  • Koolhydraten: 24,4g
  • Vet: 75g

Amandelen

578 kCal [2], [3],[4]

Amourettes (worstjes)

  • Energie: 496 kCal
  • Eiwit: 33g
  • Koolhydraten: 1g
  • vet: 40g

Per verpakking (AH Excellent, twee stuks, 140g):

  • Energie: 694 kCal
  • Eiwit: 46g
  • Koolhydraten: 1,4g
  • vet: 56g

Appeltaart

234 kCal [5]

Baklava

436 kCal [6]

Bami Goreng (Euroshopper, AH)

  • 180 kCal
  • Eiwit: 6g
  • Koolyhydraten: 25g
  • Vet: 5,5g

Bamisoep met kip

Is ca. een halve liter aan volume, waarvan ca. 100g kip met vel en bot, 200g bami, 50g paksoy

Voedingswaarde bamisoep met garnalen: http://www.calorielijst.nl/product/?calorie=3947 - Volgens mij betreft dit een pakje oplossoep of zo. Per 100g:

  • Energie: 507 kcal
  • Eiwit: 9,6g
  • Koolhydraten: 62,8g
  • Vet: 24,2g

Kip met vel per 100g:

  • 166 kcal
  • 19,3g eiwit
  • 0g koolhydraten
  • 9,9g vet

Bami per 100g:

  • 160 kcal
  • 5,25g eiwit
  • 22,5g koolhydraten
  • 5,25g vet

Paksoy per 100g, duidelijk een product waar practisch niets in zit:

  • 7 kcal
  • 1g eiwit
  • 0,8g koolhydraten
  • 0g vet

Bamisoep, alles bij elkaar

  • 166 kcal + 360 kcal = 526 kcal
  • 19,3g eiwit + 10,5g = 29,8g
  • 0g koolhydraten + 45g = 45g
  • 9,9g vet + 10,5 = 20,4g

Banaan

Per stuk:

  • 123 kCal
  • Eiwit: 1,4g
  • Koolhydraten: 29g
  • Vet: 0g

Bolletje (wit)

148 kCal [7]

Broodje haring

  • Wit bolletje: 148 kCal
  • 33g haring: 60 kCal
  • Som: 208 kCal

Broodje makreel

  • Wit bolletje: 148 kCal
  • 33g haring: 150 kCal
  • Som: 300 kCal

Broodje zalm

  • Wit bolletje: 148 kCal
  • 33g haring: 70 kCal
  • Som: 218 kCal

Bruin brood

Er gaan 24 sneetjes uit een heel brood [8], en dat weegt zo'n 800g [9]. Een half brood bevat dus 12 sneetjes en weegt 400g.

Per boterham

Gewicht: 33,3g

  • Energie: 85,5 kCal
  • Eiwit: 2,33g
  • Koolhydraten: 15,2g
  • Vet: 1,23g

Vier boterhammen

342 kCal

Vijf boterhammen

427,5 kCal

Zes boterhammen

513 kCal

Bruine bonen (Hollandse bruine bonen, Jumbo)

Energie: 102 kCal

Bruin bolletje

Zal ca. hetzelfde zijn als twee boterhammen, dus 66,6 kCal

Cake

Per plak: 130 kCal

Chocolade (puur)

Energie: 512 kCal

Bron: http://www.calorielijst.nl/product/?calorie=4727

Croissant

Per stuk:

  • 198 kCal
  • Eiwit: 42,7g
  • Koolhydraten: 17,1g
  • Vet: 12,6g

Donut

225 kCal per stuk

http://www.livestrong.com/article/277814-how-many-calories-does-a-glazed-donut-have/

Ei (gekookt)

75 kCal [10]

Ei (gebakken)

Per stuk:

  • Energie: 111 kCal
  • Eiwit: 7g
  • Koolhydraten: 0,5g
  • Vet: 9g

Eieren (gebakken, Marrokaanse bakker, van Hallstraat)

Eitjes & salade

  • Twee gebakken eieren (222 kCal)
  • Brood, vergelijkbaar met vier plakken (133 kCal)
  • Salade (---)
  • 6 Olijven (32 kCal)
  • 14g (eetlepel) Olijfolie (120 kCal)
  • --------------------
  • Som: 507 kCal --> 500 kCal

Compleet, incl. sinaasappelsap

  • Twee gebakken eieren (222 kCal)
  • 25g kaas (90 kCal)
  • 25g worst (75 kCal)
  • Brood, vergelijkbaar met vier plakken (133 kCal)
  • Salade (---)
  • 6 Olijven (32 kCal)
  • 14g (eetlepel) Olijfolie (120 kCal)
  • --------------------
  • Som: 672 kCal
  • Halve liter sinasappelsap: 200 kCal
  • --------------------
  • Som: 872 kCal

Filet American

125 kCal

Forel

  • Energie (kCal): 117
  • Eiwit (g): 19,1
  • Koolhydraten (g): 0
  • Vet (g): 4,5

Bronnen

Gebakken aardappeltjes

  • Energie: 126 kCal
  • Eiwit: 2g
  • Koolhydraten: 16g
  • Vet: 5,5g

Bron: http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/voedingsmiddel/?id=606

Gevulde koek

Een gevulde koek weegt zo'n 70g en bevat 323 kCal.

Bron: http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/voedingsmiddel/?g=70&id=666

Ham (blokjes, Ah)

  • Energie: 150 kCal
  • Eiwit: 19g
  • Koolhydraten: 3g
  • Vet: 7g

Haring

  • Energie: 214 kCal

Bron: http://www.calorielijst.nl/product/?calorie=70

Haringfilet (gerookt)

  • Energie: 259,8 kCal
  • Eiwit: 22,2g
  • Koolhydraten: 0g
  • Vet: 19g

Bron: http://www.wijvallenaf.nl/calorieen/haring-gerookt

Hema-sinaasappelsap

397 kCal → 400 kCal

Hema-ontbijt

  • Ca. 100g stokrood: 224 kCal
  • Roerbakei: 110 kCal
  • 25g Spek: 75 kCal
  • Croissant: 198 kCal
  • 12,5g Jam: 30 kCal
  • -------------------------------
  • Som: 637 kCal → 650 kCal

Hema-worst (half)

Gewicht: ca. 135g

  • Energie: 440 kCal
  • Eiwit: 19,25g
  • Koolhydraten: 0,3g
  • Vet: 41g

Hema-worst met broodje

Per stuk:

  • Energie: 468 kCal
  • Eiwit: 18,5 g
  • Koolhydraten: 26,2 g
  • Vet: 32,5 g

Humus (Baba Anousch, gegrilde auberginesalade)

  • Energie: 190 kCal
  • Eiwit: 3,8g
  • Koolhydraten: 4,57g
  • Vet: 17,7g

Bevat ongeveer twee keer zoveel vet als koolhydraten en eiwitten bij elkaar. Daarnaast veel vezels

Hüttenkäse (Danone Vitalinea)

Verpakking bevat 400g.

25g

  • Energie: 22 kCal
  • Eiwit: 2,8g
  • Koolhydraten: 0,6g
  • Vetten: 1g

50g

  • Energie: 44 kCal
  • Eiwit: 5,6g
  • Koolhydraten: 1,2g
  • Vetten: 2g

75g

  • Energie: 66,75 kCal
  • Eiwit: 8,4g
  • Koolhydraten: 1,73g
  • Vetten: 2,9g

100g

  • Energie: 89 kCal
  • Eiwit: 11,2g
  • Koolhydraten: 2,3g
  • Vetten: 3,9g

Joghurt (Yayla, 3,5% vet)

  • Energie: 62 kCal
  • Eiwit: 4g
  • Koolhydraten: 3,7g
  • Vet: 3,5g

Joghurt (Yayla, 10% vet)

  • Energie: 119 kCal
  • Eiwit: 3,7g
  • Koolhydraten: 3,5g
  • Vet: 10g

Kaas - AH Goudse Kaas Jong Belegen 30+

Per plak à 28g (?):

  • Energie: 81 kCal
  • Eiwit: 5,6g
  • Koolhydraten: 0g
  • Vet: 5,3g

Kaas - Maaslander Belegen 30+

Per plak à 28g:

  • Energie: 79 kCal
  • Eiwit: 29,9g
  • Koolhydraten: 0g
  • Vet: 18g

Kaas - 40+

  • Per plak: 56 kCal

Kabbeljouwburger (gebakken, AH)

  • Energie: 185 kCal

Bronnen:

Kabeljouwfilet

  • Energie: 71 kCal

Bron: http://www.calorielijst.nl/product/?calorie=75

Kaki

Energie: Ca. 233 kCal per stuk

Bronnen:

Kalkoenborstfilet (AH)

100g

  • Energie: 100 kCal
  • Eiwit: 20g
  • Koolhydraten: 1g
  • Vet: 2g

Per plakje (13g)

  • Energie: 13 kCal
  • Eiwit: 2,6g
  • Koolhydraten: 0,1g
  • Vet: 0,2g

Kipfilet (AH)

100g

  • Energie: 135 kCal
  • Eiwit: 18g
  • Koolhydraten: 0,9g
  • Vet: 6

Per plakje (15g)

  • Energie: 20 kCal
  • Eiwit: 2,7g
  • Koolhydraten: 0,1g
  • Vet: 0,9g

Krentenbol

130 kCal [11]

Kwark (Magere kwark, AH)

54 kCal

Kwark (Konings Magere Kwark)

25g

  • Energie: 13,75 kCal
  • Eiwit: 2,2g
  • Koolhydraten: 1,2g
  • Vet: 0g

50g

  • Energie: 27,5 kCal
  • Eiwit: 4,4g
  • Koolhydraten: 2,4g
  • Vet: 0g

75g

  • Energie: 41,25 kCal
  • Eiwit: 6,6g
  • Koolhydraten: 3,6g
  • Vet: 0g

100g

  • Energie: 55 kCal
  • Eiwit: 8,8g
  • Koolhydraten: 4,8g
  • Vet: 0,1g

150g

  • Energie: 77,5 kCal
  • Eiwit: 13,2g
  • Koolhydraten: 7,2g
  • Vet: 0,2g

200g

  • Energie: 110 kCal

Magnum

  • Magnum White: 260 kCal [12]
  • Algemeen: 300 kCal [13]

Maltezers

Zakje van 175g: 871,5 kCal

Mandarijn

67 kCal/stuk

Mars-reep

2 pack met twee keer 45g: 314 kCal

Mayonaise

12,5g

  • Energie: 18 kCal
  • Vet: 3,25g

100g

  • Energie: 144 kCal
  • Vet: 26g

Bron: http://www.vooroma.nl/lijfenleden/calorieenmayonaise.htm

Muesli (Euroshopper, AH)

25g - 2 Eetlepes

  • Energie: 90 kCal
  • Eiwit: 2,75g
  • Koolhydraten: 15g
  • Vet: 1,6g

100g - 8 Eetlepels

  • Energie: 360 kCal
  • Eiwit: 11g
  • Koolhydraten: 60g
  • Vet: 6,5g

150g - 12 Eetlepels

  • Energie: 540 kCal
  • Eiwit: 16.5g
  • Koolhydraten: 90g
  • Vet: 9,75g

100 kCal

27,78 gram

In combinatie met een gelijke hoeveelheid magere joghurt: Ca. 20g, dus anderhalve eetlepel

Muesli (Euroshopper, AH) met DHZ Magere Joghurt

Euroshopper muesli - DZH magere joghurt in een verhouding van iets-meer-joghurt-tov.-muesli.

25g Muesli + 25g joghurt

Energie: 211 kCal

  • Koolhydraten: 34g
  • Vet: 3,75g
  • Eiwit: 12,5g

50g Muesli + 50g joghurt

Energie: 422 kCal

  • Koolhydraten: 68g
  • Vet: 7,5g
  • Eiwit: 25g

150g Muesli + 150g joghurt

Energie: 1.266 kCal

  • Koolhydraten: 204g
  • Vet: 22.5g
  • Eiwit: 75g

Nasi goreng

  • Energie: 210 kCal
  • Eiwit: 7,5g
  • Koolhydraten: 28g
  • Vet: 8g

Bron: http://www.calorielijst.nl/product/?calorie=1258

Nasi kip

Bij elkaar ca. 350g

  • Nasi: 525 kCal
  • Kip: 100 kCal?
  • -----------------
  • Som: 625 kCal

Nuts

204 kCal/stuk

Patat

456 kCal

http://www.calorietabel.nl/index.php?idd=p

Patatje-met

  • 100g Patat: 456 kCal
  • 12,5g Mayonaise: 45 kCal [14]
  • -----------------------------
  • Som: 500 kCal

Pepernoten (AH)

  • Energie: 435 kCal
  • Eiwit: 5,5f
  • Koolhydraten: 78g
  • Vet: 11g

Pinda's

593 kCal/100g [15]

Pizza

Ik denk dat een pizza zeker 250 kCal/100g heeft

Een grote pizza is vermoedelijk 400g, dus 1.000 kCal

Bronnen:

Saotosoep

  • Kleine: 250 kCal?
  • Grote: 350 kCal?

Saucijzenbroodje

325 kCal/stuk

http://www.calorielijst.nl/product/?calorie=1553

Schepijs

100 kCal per bolletje [16]

Sinasappel

66 kCal [17]

Sinasappelsap, vers

40 KCal

Snickers

Per stuk van 57g: 287 kCal

Snoepgoed

Wat is een aardige gemiddelde waarde?

  • Chocola: 512
  • After Eight: 418
  • Drop: 343
  • bonbons: 458
  • ----------------------
  • Gemiddeld: 400 kCal

Stroopwafels

per 100g:

  • Energie: 460 kcal
  • Eiwit: 3,4g
  • Koolhydraten: 70g
  • Vet: 18,6g

Ik denk dat een stroopwafel ca. 25g weegt:

  • Energie: 125 kcal
  • Eiwit: 0,8g
  • Koolhydraten: 17,5g
  • Vet: 4,75g

Bron: http://www.calorielijst.nl/?page=21&calorie=S

Studentenhaver

490

Suiker

402 kCal [18]

Tjauw min met moksi metie

Tjauw min is het pastarecept. Moksie metie betekent 'gemengd vlees'

Hoeveel energie? Geen idee. Wellicht 700 kCal, want best veel vet, al dat vlees

Tomaat

42 kCal/stuk [19]

Tompouce

Per 100g:

  • 395 kCal
  • Eiwit: 6g
  • Koolhydraten: 46g
  • Vet: 21g

Per stuk:

  • 306 kCal

Bron: http://www.wijvallenaf.nl/calorieen/tompouce-maitre-paul

Tortilla

  • 200g aardappelen (170)
  • 100g ui (32 - 192)
  • Drie eieren (225 - 414)

Twee gebakken eieren met brood, salade, kaas en worst

600 kCal?

Twix

268 kCal/verpakking (een verpakking bevat twee repen)

Ui

32 kCal [20]

Wasabipinda's

Wei-proteïne

  • De Tuinen: 389 kCal

Wit broodje

  • Energie: 148 kCal
  • Eiwit: 4,5g
  • Koolhydraten: 26g
  • Vet: 2,5g

Bron: http://www.calorielijst.nl/product/?calorie=1557

Worst (droog)

140 kCal [21]

Zalmfilet

Per 25g

  • Energie: 40,75 kCal

Per 100g

  • Energie: 163 kCal
  • Eiwit: 19g
  • Koolhydraten: 0g
  • Vet: 16g

Bron: http://www.calorielijst.nl/product/?calorie=585