Voeding & training

Zie ook Voedingswaarden

Za. 11 aug. 2012

• 9:00: Hema-ontbijt (650), sinaasappelsap (400 - 1.050)
• 10:30: Hema-sinaasappelsap (400 - 1.450)
• 12:00: Bokszaktraining
• 14:00: Broodje haring & broodje makreel (500 - 1.950)
• 15:00: Zakje drop (700 - 2.650)
• 17:00: Wasabinootjes (450 - 3.100)
• 19:00: Brood (350 - 3.450) met humus (200 - 3.650)

Zo. 12 aug. 2012

• 9:00: Hema-ontbijt (650), sinaasappelsap (400 - 1.050)
• 12:45: 200g aardappelen (170 - 1.220), 100g ui (32 - 1.252), drie eieren (225 - 1.475)
• 15:30: IJsje met drie grote bolletjes (300 - 1.775)
• 17:15: 50g Muesli met joghurt (200 - 1.975)
• 21:00: Volle maaltijd (800 - 2.775)

Ma. 13 aug. 2012

• 9:00: Hema-ontbijt (650)
• 12:45: Gebakken eitjes, Marrokaanse bakker (672 - 1.322) --> Zonder vlees en kaas is iets minder energierijk
• 18:15: Tortilla (414 - 1.736)
• 20:00: Kickboksles
• 21:45: 500g joghurt (600 - 2.336)
• 22:15: Mango (130 - 2.466)

Di. 14 aug. 2012

• 9:00: Hema-ontbijt (650)
• 12:15: Gebakken eitjes + salalde (500 - 1.050)
• Eten bij Huub (600 - 1.650)
• 50g Muesli, beetje kwark & twee pruimen (125 - 1.785)

Wo. 15 aug.

• 9:00: Hema-ontbijt (650)
• 14:30: Bamisoep met kip (526 - 1.176)
• 16:00: Magnum (300 - 1.476)
• 18:30: 100g Muesli (360 - 1.836), 100g joghurt (119 - 1.955)
• 20:00-21:00: Groepsles
• 22:00: Huttenkase (360 - 2.315)

Do. 16 aug.

• 10:00 100g Muesli met joghurt (500)
• 11:00: vier Liga-koekjes (360 - 860)
• 13:00: Broodje Hemaworst (468 - 1.328)
• 14:00: 50g weiproteïne (195 - 1.523)
• 16:00: Broodje bij Italiaanse broodjeszaak (600 - 2.123)
• 17:00: 50g weiproteïne (195 - 2.328)
• 22:30: Plak roggenbrood + humus (200? - 2.528)

Vr. 17 aug.

• 7:00: 50g Weiproteïne (195 - 195)
• 10:00: 100g Muesli met joghurt (500 - 700)
• 12:00: Plak roggebrood met kaas (250? - 950)